MBCT-L: Live Like Water 在 AI 時代以正念重建心理韌性

活動亮點

在人工智慧急速發展、生活節奏不斷加快的現代社會，許多人不僅面對身體疲勞，更深受「心智耗竭」之苦。庭談美 TÍNG 呈獻的「MBCT-L: Live Like Water」課程，專為協助現代人建立心理韌性而設計。本課程融合了牛津正念基金會 (Oxford Mindfulness Foundation) 的核心精髓，引導學員從自動駕駛模式中覺醒，練習像水一樣靈活且具包容力地應對壓力與生活挑戰。

節目介紹

MBCT-L（Mindfulness for Life）不僅是一套靜心練習，更是一種生活態度。透過八週的系統化臨床課程，學員將深入探索：

• 從自動駕駛中醒來：重新掌握心理主導權，避免陷入慣性耗竭。
• 轉換視角：學習以水一般的姿態，包容接納生活中的不同處境。
• 情緒調節：覺察愉悅與不愉悅的慣性模式，不被念頭牽著走。
• 善巧應對壓力：深入了解壓力本質，並建立個人化的應對策略。
• 人際關係：將正念延伸至日常互動與連結。

課程包含線上導向課、八週核心練習以及一場全日實體靜修日，助你建立平衡人生。

演出陣容

• 主辦：庭談美正念空間 (Ting Tan Mei Mindfulness Space)
• 導師：侯易廷 (Hou Yi-ting)

場地與交通

本課程以線上 Zoom 進行為主，其中全日實體靜修日之地點將於稍後由主辦單位另行通知。

票務資訊

• 標準費用：HKD 3,800
• 教大校友優惠：HKD 2,850（需於入場時出示相關身份證明文件）
• 好友同行價：二人或以上同時報名，每位 HKD 3,300

注意：年齡限制為 18 歲或以上。完成八堂課及全日靜修日後，將獲頒牛津正念基金會認可之出席證書。