「拉闊身心」 - 伸展禪 ( 2026年10月 )

活動亮點

本工作坊專為在日常生活中感到身心疲憊、肩頸膊腰緊張的都市人而設。透過「伸展禪」的練習，參與者能夠在安靜的環境中，運用簡單而有效的伸展技巧，緩解繃緊肌肉，並藉此釋放生活壓力與負面情緒，達到身心平衡的狀態。

節目介紹

「停一停 心呼吸」致力於推廣正念文化，是次「伸展禪」工作坊邀請了專業的正念帶領人，帶領參加者進行一系列的身心伸展。課堂注重節奏與呼吸的配合，讓身體在溫和的動作中舒展，找回內在的平靜。無論是初學者還是有經驗者，都能在導師的引導下找到最適合自己的放鬆節奏。

課堂安排

工作坊分為週一班及週二班，分別於饒宗頤文化館的「心呼吸空間」進行：

• 週一班（共3堂）： 2026年10月05日、10月12日、10月26日
• 週二班（共4堂）： 2026年10月06日、10月13日、10月20日、10月27日
• 時間： 19:30 - 20:45

場地與注意事項

活動地點位於交通便利的「心呼吸空間@饒館」。為了營造最佳的練習體驗，請參加者注意以下事項：

• 服裝要求： 請穿著舒適、寬鬆的素色衣物（棉、麻材質為佳），避免緊身褲、短褲、短裙及過短的上衣，以免摩擦產生噪音。
• 現場安排： 進場需脫鞋，請記得穿著襪子。請自備飲用水。
• 電子器材： 為保持環境寧靜，手機等電子產品在報到後需調至飛行模式或關機。
• 特別提示： 參加者請於活動前10分鐘到達。活動謝絕13歲以下人士參加。場地不設泊車位。主辦機構將進行拍攝及錄影作紀錄及推廣用途，如不同意請於活動當天告知工作人員。

票務資訊

• 單堂體驗：HKD 140
• 3堂套票（週一班）：HKD 300
• 4堂套票（週二班）：HKD 400
• 注意：報讀單堂後，無法補差價升級為全期套票。名額有限，先到先得。