零基礎徒手與小工具居家運動工作坊

活動介紹

想要開始建立運動習慣，卻對從何下手感到迷惘？或者是買了健身工具卻不懂得如何發揮功效？本工作坊由 HCK Aromatherapy (HK) Limited 主辦，特別為零基礎的運動初學者設計。我們將帶領參加者從認識身體開始，深入淺出地介紹徒手訓練以及實用的居家運動小工具，例如彈力帶、輕啞鈴或日常水樽，讓您在家也能有效鍛煉。

節目內容

課程內容兼顧理論與實踐，讓您從觀念到動作都能掌握：

• 訓練概念：認識頻率、組數、次數、休息時間以及循序漸進的進階訓練原理。
• 工具使用：學習如何正確且安全地使用彈力帶、輕啞鈴及柔軟按摩球。
• 動作體驗：現場體驗基礎動作，包括椅子坐站、彈力帶拉開、水樽彎舉及扶牆俯臥撐。
• 運動計劃：學員將獲取工具選擇清單、專屬動作卡、一週運動計劃表及訓練紀錄表，協助您編排適合自己的忙碌日訓練方案。

適合人士

• 完全沒有運動基礎，渴望在家開始練習的人士。
• 希望獲得實際指導，學習正確使用健身工具的人士。
• 生活忙碌，希望建立一套具體、可執行且不易放棄的運動計劃的人士。

場地與交通

活動位於尖沙咀柯士甸道15號百達行2樓206室。參加者請務必注意，課程採小班教學，名額有限，採取先到先得原則。

票務資訊

• 課程費用：HKD 998
• 特別優惠：二人同行報名可享九折優惠
• 報名方式：請透過 art-mate 平台進行網上報名。如有任何查詢，歡迎 WhatsApp 9795-6526 或發送電郵。

*備註：本課程限18歲或以上人士參加，歡迎機構或團體邀約及合辦課程。